요즘 손가락 마디가 찌릿하고, 물건을 들 때마다 힘이 빠지는 느낌… 혹시 여러분도 겪고 계신가요?
저도 처음엔 “나이 들면 다 그렇지 뭐…” 하고 넘겼어요.
하지만 점점 일상생활까지 불편해지고, 문 손잡이 하나 돌리는 것도 힘들어지더라고요.
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이 글은 저처럼 손가락 마디 아픔을 겪고 있는 분들에게, 손가락 관절통증의 원인과 관리법을 공유하기 위해 쓰였습니다.
같은 고민을 하고 계신다면 꼭 끝까지 읽어보세요. 저처럼 방치하다가 후회하실 수도 있습니다.
손가락 마디가 아플 때, 그냥 피곤해서 그런 걸까요?
사실 처음엔 단순히 손을 많이 써서 그렇다고 생각했어요.
하지만 어느 순간부터 아침에 손이 뻣뻣해서 물컵 하나 들기 어려워졌고, 손가락을 움직일 때마다 딸깍딸깍 소리가 나기 시작했죠.
손가락 통증 원인은 다양합니다:
- 퇴행성 관절염: 손 마디의 연골이 닳아 생기는 통증. 특히 40대 이상 여성에게 많습니다.
- 류마티스 관절염: 자가면역 질환으로, 손가락 마디에 염증이 생기며 통증이 반복됩니다.
- 과사용 증후군: 장시간 컴퓨터, 스마트폰 사용 등 손을 반복적으로 쓰는 습관 때문에 생깁니다.
🤔 독자 공감 포인트:
저도 직장 생활하면서 하루 8시간 이상 컴퓨터 앞에 앉아 있다 보니, 손을 혹사시키는 줄도 몰랐어요. 여러분도 혹시 그러지 않으셨나요?
이런 증상이 있다면 병원 가보셔야 해요
손가락 관절통증을 방치하면 악화될 수 있습니다.
아래 증상 중 2가지 이상 해당된다면 정형외과 또는 류마티스내과 방문을 추천드립니다:
✔️ 손가락 마디에 열감과 붓기
✔️ 아침에 손이 뻣뻣하고 풀리기까지 시간이 걸림
✔️ 손가락을 구부릴 때 ‘딸깍’ 소리
✔️ 통증으로 물건을 제대로 잡을 수 없음
제가 실천한 손가락 통증 관리법
병원에서 퇴행성 관절염 초기 진단을 받고 난 후, 제 생활은 완전히 달라졌습니다.
하루에 몇 분만 투자해도 확실히 통증이 줄어들었어요.
📌 1. 손가락 스트레칭 & 온찜질
아침저녁으로 손을 따뜻하게 해주면 혈액순환에 도움이 됩니다.
📌 2. 손 많이 쓰는 습관 줄이기
스마트폰 사용 시간 줄이기, 물건 들 때는 양손 사용하기.
📌 3. 관절 건강 영양제 복용
MSM, 글루코사민, 보스웰리아 등 성분이 포함된 복합 영양제 복용.
📌 4. 주기적 진료와 물리치료 병행
한 달에 한 번 병원 가서 상태 체크 받는 것만으로도 마음이 놓이더라고요.
😊 공감 포인트:
예전에는 “설마 내가 관절약을 먹게 될 줄이야?” 했는데, 요즘은 그게 제 루틴이 됐어요.
처음엔 어색해도 꾸준히 하면 분명 좋아지는 걸 느낄 수 있어요.
지금 손가락 마디가 아프다면? 그냥 넘기지 마세요
“일시적인 통증이겠지” 하고 지나치기 쉬운 손가락 마디 아픔,
그게 사실은 손가락 관절통증의 시작일 수 있습니다.
생활습관 하나하나가 우리 관절을 살리는 중요한 열쇠라는 걸,
저는 늦게 깨달았어요. 여러분은 제 경험을 통해 조금이라도 빠르게 대처하셨으면 좋겠습니다.
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